北京体育大学运动医学博士石春健介绍,我们跑步中*容易犯的一个错误就是力量集中在腿部。我们需要把80%的力量集中在躯干部位,用身体的惯性带着自己去跑,腿就能节省很多力量。
此外,跑步的时候重心一定不要两边晃,要沿着中间这条线去跑,这样*省力。同时,不要迈着大步去跑,步子越大,腿累得越快,把步幅缩小,频率加快,就会让你很省劲。
本文转载自央视网,内容均来自于互联网,不代表本站观点,内容版权归属原作者及站点所有,如有对您造成影响,请及时联系我们予以删除!
北京体育大学运动医学博士石春健介绍,我们跑步中*容易犯的一个错误就是力量集中在腿部。我们需要把80%的力量集中在躯干部位,用身体的惯性带着自己去跑,腿就能节省很多力量。
此外,跑步的时候重心一定不要两边晃,要沿着中间这条线去跑,这样*省力。同时,不要迈着大步去跑,步子越大,腿累得越快,把步幅缩小,频率加快,就会让你很省劲。
本文转载自央视网,内容均来自于互联网,不代表本站观点,内容版权归属原作者及站点所有,如有对您造成影响,请及时联系我们予以删除!